독감의 종류와 예방과 회복을 위한 3가지 영양 식품

 

 

다양한 유형의 독감에 대해 알아보고 예방과 회복에 도움이 되는 세 가지 필수 식품에 대해 알아보세요. 독감 시즌을 이겨낼 수 있는 지식과 영양을 갖추세요.

 

흔히 계절성 질환으로 오해하는 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 전염성 호흡기 질환입니다. 경증에서 중증 질환으로 이어질 수 있으며 때로는 입원이나 사망으로 이어질 수 있습니다. 독감 시즌이 다가오면 독감의 유형을 이해하고 예방과 회복에 도움이 되는 영양 식품으로 무장하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 독감의 다양한 유형에 대해 알아보고 독감 시즌을 이겨내는 데 도움이 되는 맛도 좋고 건강에도 좋은 세 가지 식품을 소개합니다.

 

독감의 종류

 

인플루엔자 바이러스는 단백질 구성에 따라 여러 유형으로 분류됩니다. 다음은 주요 유형입니다:

 

- 인플루엔자 A: 가장 흔한 유형이며 대부분의 독감 유행의 원인입니다. 인간과 동물 모두에게 영향을 미칩니다. 아형은 바이러스 표면에 있는 두 가지 단백질의 존재 여부에 따라 결정됩니다: 헤마글루티닌(H)과 뉴라미니다제(N). 예를 들면 H1N1과 H3N2가 있습니다.

- 인플루엔자 B: 인플루엔자 A와 달리 이 유형은 사람에게만 영향을 미칩니다. 덜 흔하지만 여전히 발병을 일으킬 수 있습니다. 두 가지 계통으로 나뉩니다: B/야마가타 및 B/빅토리아

- 인플루엔자 C: 이 유형은 다른 두 유형보다 덜 심각하며 일반적으로 경미한 호흡기 증상만 유발합니다. 전염병을 일으키지 않는 것으로 알려져 있습니다.

독감 예방과 회복을 위한 세 가지 식품

 

- 생강: 생강 뿌리는 수세기 동안 약용으로 사용되어 왔습니다. 강력한 항염증 및 항산화 효과가 있는 물질인 진저롤이 풍부한 생강은 인후염 및 기타 염증성 질환을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 독감의 흔한 증상인 메스꺼움 완화에도 도움이 됩니다.

 

- 사골 국물: 비타민과 미네랄이 풍부한 사골 국물은 독감 증상에 좋은 치료법입니다. 시스테인과 같은 사골 국물의 아미노산은 폐의 점액을 묽게 만들어 숨쉬기가 더 쉬워지도록 돕습니다. 또한 수분이 풍부하여 회복에 필수적입니다.

 

- 감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽, 라임에는 모두 면역 체계를 강화하는 것으로 알려진 비타민 C가 풍부합니다. 정기적으로 섭취하면 독감 증상의 지속 기간과 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

독감에 걸렸을 때는

 

 

독감은 흔한 질병이지만 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 독감의 유형과 각 유형과 관련된 증상을 이해하면 조기 발견과 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 생강, 사골 국물, 감귤류와 같은 식품을 식단에 포함하면 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 회복 속도도 빨라질 수 있습니다. "예방이 치료보다 낫다"는 속담이 있듯이 말입니다. 따라서 올바른 지식과 영양 섭취를 통해 독감에 걸리지 않는 계절을 보내시기 바랍니다.
독감에 걸렸을 때는 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 약물 치료가 필요할 수 있으므로 무턱대고 약을 복용하지 마세요. 외부 활동을 줄이고 휴식을 취하는 것이 중요하며, 다른 사람과의 접촉을 최소화하여 전파를 막아주세요. 마지막으로, 충분한 수분 섭취와 영양분을 섭취하여 체력을 회복시켜야 합니다.